he querido publicar este articulo en solitario y como una parte mas de esta publicacion por que considero que es uno de los problemas que mas daño hacen a nuestro deporte.
6 - MAS NO ES MEJOR
Esta frase podriamos aplicarla a muchos aspectos de nuestro deporte, pero lo voy a hacer a una de las partes mas controvertidas que es la suplementacion exogena de sustancias dopantes, si habeis leido bien no voy a ser un cinico, como todos sabemos el doping , aunque yo no lo llamaria asi, pero eso es otra historia, es parte de nuestro deporte y del deporte en general y sobre todo al mas alto nivel de la competicion, nuestro deporte no implica doping , a esto nos lleva la misma competicion,la exigencia de las marcas, la exigencia del publico en general y la propia naturaleza humana.
El doping no es el problema segun lo veo yo, el problema es el abuso y el mal uso que se hace de estas sustancias y que la gente crea que es la panacea la pocima magica, que nos hará mas fuertes,mas rapidos, mas resistentes, invencibles....no señores esto no es asi, pero desafortunadamente hay mucho indeseable que lo vende así y a un principiante es muy facil embaucarle con un caramelo y las promesas de ser un super hombre en dos dias.
Debemos diferenciar el deporte amateur del profesional y del uso que se hace a estos distintos niveles, o al menos deberiamos por que hoy en dia se hacen mas burradas a nivel amateur que a nivel profesional, estoy cansado de ver preparaciones de chicos de 20 años y bastantes kilos menos que yo, que duplican o triplican las cantidades que usan algunos atletas profesionales,porqué? por que les estan asesorando unos individuos que piensan que es la unica manera, que aparte hacen negocio con ellos y les venden la pildora magica, por que se han olvidado del estilo de vida culturista y solo ven en el atleta una fuente de ingresos y les da igual cualquier otra cosa.
los foros de internet tampoco ayudan a ello, salen miles de gurus que predican y predican y de nuevo jugando con la inexperiencia, la ilusion y las ganas del principiante les hacen creer que el unico camino son las megadosis y que en dos dias se puede conseguir lo que otros hemos tardado 20 años de trabajo consistente y concienzudo, siguiendo unas directrices que nos inculcaron el primer dia que pisamos un gimnasio, trabajo duro, amor al deporte y paciencia, hoy dia todo lo queremos rapido y lo queremos ya!! y señores esto no es así, el culturismo es una carrera de larga distancia no un sprint de 100 metros, en mis mas de 20 años en este mundo he visto muchas estrellas fugaces, cientos de chicos que con veintipocos años creian haber ganado el cielo, y.... nunca mas se supo de ellos , sin embargo hoy sigue existiendo una hornada de atletas, que no digo sean mejores o peores, que llenan los escenarios master, y que dejan boquiabiertos a todo el mundo, creeis que es fruto del abuso o de la consistencia? ....
hoy dia existe la creencia que el atleta profesional esta un escalon o dos por encima de la gente normal, por que toman algo que nosotros no sabemos o toman mas que nosotros,hemos de darnos cuenta, de que estos atletas , primero, son geneticamente superiores esto es asi, por que si de tomar se tratara la calle estaria llena de atletas de 120 kilos o corredores de 100 metros que bajan de los diez segundos o ciclistas que ganan tours de francia como si nada, hemos de tener en cuenta tambien a parte del TRABAJO no se nos olvide, que la respuesta de cada individuo a tal o cual suplemento no es la misma y una genetica superior tambien implica una mejor respuesta a la suplementacion, si a esto sumamos una alimentacion adecuada, un entreno avanzado de años, y una etica de trabajo superior, tenemos a un campeon, y esto la gente lo olvida.
Podria seguir durante horas escribiendo sobre este tema, pero creo que dejo claro lo que quiero transmitir, MAS NO ES MEJOR, señores acepten esto, no se dejen engañar por vendedores de humo y lo que no es humo, lo que uno consigue con trabajo y teson y tiempo es mas satisfactorio y esas ganancias seran mucho mas duraderas que las que facilmente se crean conseguir, lo que rapido viene rapido se va, las ayudas ergogenicas solo son parte de la ecuacion y no la mas importante, pero si pueden ser las mas peligrosas,a nivel fisico y a nivel mental, por que muchas desilusiones vienen despues de haber invertido mucho tiempo y dinero en lo que la gente creia que seria su pildora magica, y solo les llevó a desilusionarse y dejar el deporte, en muchos casos, como siempre digo, nada sustituye a las basicos, trabajo, teson, constacia, sabiduria adquirida con el tiempo y con los libros , una mente clara y abierta y sobre todo en nuestro caso PESOS PESADOS!!!
lunes, 16 de enero de 2012
miércoles, 4 de enero de 2012
10 mitos del culturismo- Primera parte
1- 1- Mucho peso pocas repeticiones ,para volumen ,poco peso muchas repeticiones para definir.
Es increíble que hoy en día todavía sigan preguntándote esto en los gimnasios, aunque casi todo el que lo hace suele ser un principiante que lo ha oído de rebote, en cualquier conversación de la cultura popular que existe alrededor de nuestro deporte fuera de el.
Para mí la única diferencia entre el entreno de volumen y definición reside en la dieta y el cardio , no hay mas, cualquier técnica que ejerza la suficiente intensidad y stress al musculo será válida para nuestros propósitos siempre que vaya acompañada da le nutrición correcta.
2- 2- Si hago pesas, me saldrán músculos (las mujeres)
Si te saldrán si entrenas durante años como un animal comes como tal y tomas hormonas masculinas, ..y que mujer hace eso de las miles que llegan al gimnasio?
Las pesas como ellas las llaman solo las dotaran de mayor dureza, mejores formas, una quema de grasa más efectiva y una mejora física en general a nivel muscular, óseo y nervioso, por supuesto que pueden desarrollar musculo pero eso lleva tiempo, dedicación y una alimentación muy específica, así que, chicas animaos a complementar vuestras clases de aerobic spining y body pump con unas sesiones de pesas a la semana solo podéis beneficiaros.
3- 3- El rey de los ejercicios de pecho es el press de banca.
Definitivamente no, solo para ejercitar el ego, para eso si, hay muchísimos ejercicios que superan en efectividad al press con barra, por recorrido y ejecución, simplemente sustituirlo por mancuernas nos dará la posibilidad de un mayor recorrido, un mayor estiramiento y una mayor contracción. Como en cualquier ejercicio habrá quien le saque mayor partido y otros a los que no les valdrá en absoluto, así que en la variedad está la clave.
4- 4- Hidratos para volumen y proteínas para definir.
De nuevo esta es una frase que proviene de la sabiduría popular o de los principiantes, este es un tema que se podría desarrollar sin fin , así que lo dejaremos de nuevo , en que en el equilibrio está la clave, en adaptar al individuo la dieta y que indudablemente tanto necesitamos los hidratos las proteínas y las grasas saludables para cualquier objetivo que nos marquemos en el gimnasio.
5- 5 - L a sal retiene agua
La restricción de sodio limita tu habilidad para absorver glucosa lo cual hace que nunca te llenes del todo y te veas plano, esto es aplicable sobre todo en competición cuando el personal corta la sal y encima usa sustancias diuréticas.Hay estudios demostrados en los que incluso con una reducción de sodio el cuerpo mantiene sus nivéles de sodio en sangre.Cuando cortas el sodio activas la aldosterona que lo q hace es reabsorber sodio y agua con lo cual retienes más agua al contrario de lo que la gente cree, con lo cual el agua que retienes en vez de ser intracelular lo que te hace parecer lleno y duro es extracelular que te hace parecer blando y fuera de forma. Lo que normalmente la gente achaca a que no cargaron suficiente a pesar de llevar 3 días cargando es precisamente por la falta de sodio, al otro día del campeonato se ven fenomenal no por qué les faltaba esa carga si no por qué metieron sal y agua y los procesos de reabsorción de glucosa se llevaron a cabo…….
martes, 3 de enero de 2012
Cuanto tiras en press de banca?
Creo que esta será la pregunta más repetida que nos hacen a todos los que entrenamos con pesos… y es que la gente está un poco obsesionada con esto de los kilajes. No me malinterpreteis, los grandes pesos son fundamentales para que nuestros músculos crezcan ,esta es una de las pocas normas escritas que valen para todos: grandes pesos = grandes músculos, pero como casi todos sabréis, no se trata de mover kilos arriba y abajo sin ton ni son, hay que exprimir el músculo hasta el límite, buscar las máximas contracciones musculares y trabajarlo con la máxima intensidad.El control del peso es fundamental; repito, no se trata de mover kilos por que sí, hay que controlar el movimiento negativo y explotar el positivo, tratando de dar el máximo recorrido posible a cada movimiento, estirar y contraer esa es la cuestión.
Casi todo el mundo se sorprende cuando me hacen la dichosa preguntita “cuanto levantes en …” y les contesto que no lo se ,pues hace años que no hago este ejercicio, me lesioné dos veces haciéndolo (casi me parto el pectoral izquierdo), así que lo deseché por completo. De todas maneras, nunca fui muy fuerte en este ejercicio, creo que 170 kg fue mi máximo, que para un tipo de 120 kilos a lo mejor pensáis que no es mucho, pero es que no lo necesito. Me concentro en mis mancuernas: unos días las de 60 otros las de 40; dependerá de la energía y el entreno de ese día, y a estirar y contraer se ha dicho. Utilizo el peso, no dejo que el ego y la manía de levantar cada vez más, como cuando tenia 20 años, se apodere de mi.
El otro día, un chaval con mucho menos peso que yo se le ilumino la cara cuando comparo sus levantamientos con los míos: “joder, levanto más que Marcos” debió pensar, y se fue tan contento y seguro que corriendo lo contó a sus compañeros orgulloso de su hazaña, pero os aseguro que sus músculos distan una eternidad de los míos… ¿por qué? por lo dicho anteriormente, se
concentra en levantar y no en apretar y estirar, en sentir cada repetición y contraer como si sus músculos se fuesen a partir en cada repetición.
Conclusión, no somos powerlifters, hemos de usar los pesos en nuestro beneficio y como una ayuda para lograr nuestros objetivos, eso si, no por eso dejéis de levantar cada día más pesado, pero recordad estirar y apretar y luego creced.
Entrenad duro.
Casi todo el mundo se sorprende cuando me hacen la dichosa preguntita “cuanto levantes en …” y les contesto que no lo se ,pues hace años que no hago este ejercicio, me lesioné dos veces haciéndolo (casi me parto el pectoral izquierdo), así que lo deseché por completo. De todas maneras, nunca fui muy fuerte en este ejercicio, creo que 170 kg fue mi máximo, que para un tipo de 120 kilos a lo mejor pensáis que no es mucho, pero es que no lo necesito. Me concentro en mis mancuernas: unos días las de 60 otros las de 40; dependerá de la energía y el entreno de ese día, y a estirar y contraer se ha dicho. Utilizo el peso, no dejo que el ego y la manía de levantar cada vez más, como cuando tenia 20 años, se apodere de mi.
El otro día, un chaval con mucho menos peso que yo se le ilumino la cara cuando comparo sus levantamientos con los míos: “joder, levanto más que Marcos” debió pensar, y se fue tan contento y seguro que corriendo lo contó a sus compañeros orgulloso de su hazaña, pero os aseguro que sus músculos distan una eternidad de los míos… ¿por qué? por lo dicho anteriormente, se
concentra en levantar y no en apretar y estirar, en sentir cada repetición y contraer como si sus músculos se fuesen a partir en cada repetición.
Conclusión, no somos powerlifters, hemos de usar los pesos en nuestro beneficio y como una ayuda para lograr nuestros objetivos, eso si, no por eso dejéis de levantar cada día más pesado, pero recordad estirar y apretar y luego creced.
Entrenad duro.
martes, 27 de diciembre de 2011
trabajo. trabajo, trabajo
Este articulo puede parecer un calco de los anteriores, pero es algo que me pasa muy a menudo y por eso quiero hacer hincpie, casi con todo el que llega de fuera para que le ayude en sus preparaciones.El primer contacto casi siempre se establece por email o teléfono. Explico a la persona en cuestión cómo funciona mi asesoramiento y procuramos citarnos en mi gimnasio la primera vez para conocernos y ver de que pasta esta hecho el posible alumno. Lo primero que me dicen después de presentarnos es “bueno, pues yo he tomado…” en seguida les corto y les digo “de momento eso no me interesa” cara de sorpresa y me miran raro, “vamos a entrenar..” espalda para empezar esta bien: dominadas, remo con barra, pesos muertos…”para marcos..” ” es que yo no he hecho nunca esos ejercicios…” ?????. Bueno, pues piernas: sentadillas hasta el suelo,”sentadilla ????, “en el multipower claro”, bueno lo dejamos. Total que el posible alumno, y digo posible por que aunque esta persona quiera abonarme mis honorarios sin problema, si primero no me demuestra algunas cosas y esta dispuesto a sufrir no le ayudare al menos como el creía. El papelito con las formulas mágicas desde el primer día en absoluto, los primeros meses tendrá que “licenciarse en sangre y sudor como diría Dorian”.El primer día, por norma general, o dura 10 minutos antes de marearse y estar media hora en el suelo recuperándose o sale arrastrando por la puerta para después de 3 días llamarme y decirme que aun no puede andar: “eres un cabrón” son unas palabras a las que a estoy acostumbado, jeje. Pero, señores, ¿qué piensan ustedes que es el culturismo?. Aún recuerdo la primera vez que ví Pumping Iron, cuando Arnold salía haciendo remo en punta. Me tire como dos meses haciendo ese ejercicio hasta que se me caía la barra de las manos. y hoy en día es muy dificil ni siquiera encontrar este aparato en un gimnasio. Estamos olvidando las bases del culturismo en pos de lo fácil, preferimos una maquina de placas que un press de banca, unos jalones antes que las dominadas. No es que estos ejercicios no sean válidos, pero nos hemos olvidado poco a poco de los básicos y así no se puede progresar: hay que trabajar duro, ser constante, alimentarse bien, descansar lo suficiente y ser paciente, darle al cuerpo los años (sí, años) suficientes para explotar su potencial génetico y entonces plantearse el camino a seguir, que será igual de difícil o mas pues se han de seguir redoblando esfuerzos.
Desde aquí invito a todos los monitores, dueños de gimnasios y preparadores que de nuevo inculquen en los jóvenes que quieran seguir el camino del culturismo el verdadero espíritu con el que nació este deporte: sacrificio, camaraderia y deseos de superación. Entonces, y solo entonces, podremos crear una buena base para divulgar nuestro estilo de vida como algo sano y una forma de vivir algunos años, mas de cara a la sociedad que en tan mala estima nos tiene.
Eduquemos a nuestras jóvenes promesas a comportarse tanto en el gym como fuera de él, animémoslos a que estudien nutrición, estilos de entrenamiento, nuevas técnicas en nutrición y que no dejen nunca de aprender para luego poder divulgar esos conocimientos ante cualquier listo que nos ataque: por la calle, en un plato de televisión o en cualquier medio: trabajo, sacrificio (que para mi no es lo es pues disfruto con lo que hago), perseverancia y ganas de superación. El culturismo es una lucha contra
uno mismo y si fallamos en nuestros objetivos será solo por nuestra culpa. No podemos culpar a nadie de nuestros fracasos.
Como siempre digo: ” a muerte ……..” y “mañana mas…”.
Hasta la próxima, Guerreros del Hierro.
Desde aquí invito a todos los monitores, dueños de gimnasios y preparadores que de nuevo inculquen en los jóvenes que quieran seguir el camino del culturismo el verdadero espíritu con el que nació este deporte: sacrificio, camaraderia y deseos de superación. Entonces, y solo entonces, podremos crear una buena base para divulgar nuestro estilo de vida como algo sano y una forma de vivir algunos años, mas de cara a la sociedad que en tan mala estima nos tiene.
Eduquemos a nuestras jóvenes promesas a comportarse tanto en el gym como fuera de él, animémoslos a que estudien nutrición, estilos de entrenamiento, nuevas técnicas en nutrición y que no dejen nunca de aprender para luego poder divulgar esos conocimientos ante cualquier listo que nos ataque: por la calle, en un plato de televisión o en cualquier medio: trabajo, sacrificio (que para mi no es lo es pues disfruto con lo que hago), perseverancia y ganas de superación. El culturismo es una lucha contra
uno mismo y si fallamos en nuestros objetivos será solo por nuestra culpa. No podemos culpar a nadie de nuestros fracasos.
Como siempre digo: ” a muerte ……..” y “mañana mas…”.
Hasta la próxima, Guerreros del Hierro.
jueves, 22 de diciembre de 2011
la esencia del culturismo
Estamos viviendo una epoca de confusion en nuestro deporte ,una epoca donde el principiante ,solo o mal guiado, se ve avocado a correr antes que gatear,una epoca donde la creencia de que mas es mejor esta haciendo mucho daño a nuestro deporte, una epoca en la que si no te gastas un dineral en competir parece ser que no puedes hacerlo, porque?
Acaso ya nadie se acuerda de las maximas, sangre,sudor y lagrimas que pusiera de moda dorian yates,acaso ya nadie se acuerda que la lucha es contra uno mismo y no contra ningun rival , al menos cuando de principiantes se trata, hay que diferenciar los niveles y ser consciente de donde se esta.
En esta epoca que nos toca vivir apenas ves a nadie sufrir entrenando , se va a lo facil ,al minimo esfuerzo queriendo los maximos resultados, y eso no funciona asi ,al menos que yo sepa.Recuerdo mi primer dia de entreno donde el amigo que me introdujo en esto me dio un vaso de agua con azucar para las agujetas jajajaj, y tuve que levantarme el brazo derecho con el izquierdo por que no podia doblarlo de la congestion que tenia.
Hoy buscamos ir a un seminario y que el ponente nos descubra la pildora magica y el camino mas corto, y si no escuchamos lo que queremos oir nos sentimos engañados y estafados por haber pagado 10€ ( que paston) por escuchar a alguien decirte que hay que entrenar y comer,”eso ya lo sabia yo” ,si, pero ,¿lo haces? te alimentas como debes dia tras dia,te dajas los huevos en el gym hasta no poder moverte, vas a entrenar cada dia con un objetivo en mente del que nadie puede separarte ? analiza esto…..
Nuestro deporte es una carrea de larga distancia es mas no tiene fin, y el que quiere hacer solo los 100 metros por mal camino va,la constancia,el esfuerzo diario,la paciencia,el trabajo duro no se sustituyen por nada,POR NADA,!!!!!!!!11
Ayer mismo me comentaba un gran entrenador que muchos de los gurus que hay en su ciudad ,tienen la maxima de que no hace falta comer, para que ,si estas tomando anabolicos que hagan su trabajo, como si esto fuera magia.me pongo,crezco y soy la hostia de fuerte, por favor señores dejen de engañar al personal, no jueguen con la ilusion de los principiantes, son el futuro de nuestro deporte y si cada año la nueva hornada que sale se ve avocada a gastar dinero inutilmente,a sacrificar su vida personal y la de los suyos y a no progresar, se queda en eso, competidores de un año y para de contar, despues de 20 años aqui sigo yo y muchos de mi generacion, porque ?acaso somos mejores que los de ahora, lo dudo, la unica diferencia es que tuvimos una base, no tocamos una pastilla hasta que no llevabamos años de entreno, teniamos la ilusion , la misma que seguimos teniendo 20 años despues, para crecer habia que tomar 3 litros de leche al dia, las cosas eran faciles, matarte a entrenar y comer como un loco, hoy con todas las ventajas que hay respecto a maquinarias,suplementos,tecnicas de entreno lo teneis mucho mas facil y solo lo haceis mas y mas dificil intentando dar vueltas a la rosca cuando no da mas de si.
Para acabar citare varias maximas de toda la vida,” lo que rapido viene rapido se va”, ” no pain no gain” (quiza os suene) ,las casas se construyen desde los cimientos …. y asi podria seguri todo el dia, por favor no nos equivoquemos, aprended a disfruta de nuestro deporte, adquirir conociemientos acorde a vuestro nivel, cada nivel requiere unos determinados, daos tiempo y creced!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Acaso ya nadie se acuerda de las maximas, sangre,sudor y lagrimas que pusiera de moda dorian yates,acaso ya nadie se acuerda que la lucha es contra uno mismo y no contra ningun rival , al menos cuando de principiantes se trata, hay que diferenciar los niveles y ser consciente de donde se esta.
En esta epoca que nos toca vivir apenas ves a nadie sufrir entrenando , se va a lo facil ,al minimo esfuerzo queriendo los maximos resultados, y eso no funciona asi ,al menos que yo sepa.Recuerdo mi primer dia de entreno donde el amigo que me introdujo en esto me dio un vaso de agua con azucar para las agujetas jajajaj, y tuve que levantarme el brazo derecho con el izquierdo por que no podia doblarlo de la congestion que tenia.
Hoy buscamos ir a un seminario y que el ponente nos descubra la pildora magica y el camino mas corto, y si no escuchamos lo que queremos oir nos sentimos engañados y estafados por haber pagado 10€ ( que paston) por escuchar a alguien decirte que hay que entrenar y comer,”eso ya lo sabia yo” ,si, pero ,¿lo haces? te alimentas como debes dia tras dia,te dajas los huevos en el gym hasta no poder moverte, vas a entrenar cada dia con un objetivo en mente del que nadie puede separarte ? analiza esto…..
Nuestro deporte es una carrea de larga distancia es mas no tiene fin, y el que quiere hacer solo los 100 metros por mal camino va,la constancia,el esfuerzo diario,la paciencia,el trabajo duro no se sustituyen por nada,POR NADA,!!!!!!!!11
Ayer mismo me comentaba un gran entrenador que muchos de los gurus que hay en su ciudad ,tienen la maxima de que no hace falta comer, para que ,si estas tomando anabolicos que hagan su trabajo, como si esto fuera magia.me pongo,crezco y soy la hostia de fuerte, por favor señores dejen de engañar al personal, no jueguen con la ilusion de los principiantes, son el futuro de nuestro deporte y si cada año la nueva hornada que sale se ve avocada a gastar dinero inutilmente,a sacrificar su vida personal y la de los suyos y a no progresar, se queda en eso, competidores de un año y para de contar, despues de 20 años aqui sigo yo y muchos de mi generacion, porque ?acaso somos mejores que los de ahora, lo dudo, la unica diferencia es que tuvimos una base, no tocamos una pastilla hasta que no llevabamos años de entreno, teniamos la ilusion , la misma que seguimos teniendo 20 años despues, para crecer habia que tomar 3 litros de leche al dia, las cosas eran faciles, matarte a entrenar y comer como un loco, hoy con todas las ventajas que hay respecto a maquinarias,suplementos,tecnicas de entreno lo teneis mucho mas facil y solo lo haceis mas y mas dificil intentando dar vueltas a la rosca cuando no da mas de si.
Para acabar citare varias maximas de toda la vida,” lo que rapido viene rapido se va”, ” no pain no gain” (quiza os suene) ,las casas se construyen desde los cimientos …. y asi podria seguri todo el dia, por favor no nos equivoquemos, aprended a disfruta de nuestro deporte, adquirir conociemientos acorde a vuestro nivel, cada nivel requiere unos determinados, daos tiempo y creced!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estamos viviendo una epoca de confusion en nuestro deporte ,una epoca donde el principiante ,solo o mal guiado, se ve avocado a correr antes que gatear,una epoca donde la creencia de que mas es mejor esta haciendo mucho daño a nuestro deporte, una epoca en la que si no te gastas un dineral en competir parece ser que no puedes hacerlo, porque?
Acaso ya nadie se acuerda de las maximas, sangre,sudor y lagrimas que pusiera de moda dorian yates,acaso ya nadie se acuerda que la lucha es contra uno mismo y no contra ningun rival , al menos cuando de principiantes se trata, hay que diferenciar los niveles y ser consciente de donde se esta.
En esta epoca que nos toca vivir apenas ves a nadie sufrir entrenando , se va a lo facil ,al minimo esfuerzo queriendo los maximos resultados, y eso no funciona asi ,al menos que yo sepa.Recuerdo mi primer dia de entreno donde el amigo que me introdujo en esto me dio un vaso de agua con azucar para las agujetas jajajaj, y tuve que levantarme el brazo derecho con el izquierdo por que no podia doblarlo de la congestion que tenia.
Hoy buscamos ir a un seminario y el ponente nos descubra la pildora magica y el camino mas corto, y si no escuchamos lo que queremos oir nos sentimos engañados y estafados por haber pagado 10€ ( que paston) por escuchar a alguien decirte que hay que entrenar y comer,”eso ya lo sabia yo” ,si, pero ,¿lo haces? te alimentas como debes dia tras dia,te dejas los huevos en el gym hasta no poder moverte, vas a entrenar cada dia con un objetivo en mente del que nadie puede separarte ? analiza esto…..
Nuestro deporte es una carrea de larga distancia es mas no tiene fin, y el que quiere hacer solo los 100 metros por mal camino va,la constancia,el esfuerzo diario,la paciencia,el trabajo duro no se sustituyen por nada,POR NADA,!!!!!!!!11
Ayer mismo me comentaba un gran entrenador que muchos de los gurus que hay en su ciudad ,tienen la maxima de que no hace falta comer, para que ,si estas tomando anabolicos que hagan su trabajo, como si esto fuera magia.me pongo,crezco y soy la hostia de fuerte, por favor señores dejen de engañar al personal, no jueguen con la ilusion de los principiantes, son el futuro de nuestro deporte y si cada año la nueva hornada que sale se ve avocada a gastar dinero inutilmente,a sacrificar su vida personal y la de los suyos y a no progresar, se queda en eso, competidores de un año y para de contar, despues de 20 años aqui sigo yo y muchos de mi generacion, porque? acaso somo smejores que los de ahora, lo dudo, la unica diferencia es que tuvimos una base, no tocamos una pastilla hasta que no llevabamos años de entreno, teniamos la ilusion , la misma que seguimos teniendo 20 años despues, para crecer habia que tomar 3 litros de leche al dia, las cosas eran faciles, matarte a entrenar y comer como un loco, hoy con todas las ventajas que hay respecto a maquinarias,suplementos,tecnicas de entreno lo teneis mucho mas facil y solo lo haceis mas y mas dificil intentando dar vueltas a la rosca cuando no da mas de si.
Para acabar citare varias maximas de toda la vida,” lo que rapido viene rapido se va”, ” no pain no gain” (quiza os suene) ,las casas se construyen desde los cimientos …. y asi podria seguir todo el dia, por favor no nos equivoquemos, aprended a disfrutar de nuestro deporte, adquirir conocimientos acorde a vuestro nivel, cada nivel requiere unos determinados, daos tiempo y creced!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Acaso ya nadie se acuerda de las maximas, sangre,sudor y lagrimas que pusiera de moda dorian yates,acaso ya nadie se acuerda que la lucha es contra uno mismo y no contra ningun rival , al menos cuando de principiantes se trata, hay que diferenciar los niveles y ser consciente de donde se esta.
En esta epoca que nos toca vivir apenas ves a nadie sufrir entrenando , se va a lo facil ,al minimo esfuerzo queriendo los maximos resultados, y eso no funciona asi ,al menos que yo sepa.Recuerdo mi primer dia de entreno donde el amigo que me introdujo en esto me dio un vaso de agua con azucar para las agujetas jajajaj, y tuve que levantarme el brazo derecho con el izquierdo por que no podia doblarlo de la congestion que tenia.
Hoy buscamos ir a un seminario y el ponente nos descubra la pildora magica y el camino mas corto, y si no escuchamos lo que queremos oir nos sentimos engañados y estafados por haber pagado 10€ ( que paston) por escuchar a alguien decirte que hay que entrenar y comer,”eso ya lo sabia yo” ,si, pero ,¿lo haces? te alimentas como debes dia tras dia,te dejas los huevos en el gym hasta no poder moverte, vas a entrenar cada dia con un objetivo en mente del que nadie puede separarte ? analiza esto…..
Nuestro deporte es una carrea de larga distancia es mas no tiene fin, y el que quiere hacer solo los 100 metros por mal camino va,la constancia,el esfuerzo diario,la paciencia,el trabajo duro no se sustituyen por nada,POR NADA,!!!!!!!!11
Ayer mismo me comentaba un gran entrenador que muchos de los gurus que hay en su ciudad ,tienen la maxima de que no hace falta comer, para que ,si estas tomando anabolicos que hagan su trabajo, como si esto fuera magia.me pongo,crezco y soy la hostia de fuerte, por favor señores dejen de engañar al personal, no jueguen con la ilusion de los principiantes, son el futuro de nuestro deporte y si cada año la nueva hornada que sale se ve avocada a gastar dinero inutilmente,a sacrificar su vida personal y la de los suyos y a no progresar, se queda en eso, competidores de un año y para de contar, despues de 20 años aqui sigo yo y muchos de mi generacion, porque? acaso somo smejores que los de ahora, lo dudo, la unica diferencia es que tuvimos una base, no tocamos una pastilla hasta que no llevabamos años de entreno, teniamos la ilusion , la misma que seguimos teniendo 20 años despues, para crecer habia que tomar 3 litros de leche al dia, las cosas eran faciles, matarte a entrenar y comer como un loco, hoy con todas las ventajas que hay respecto a maquinarias,suplementos,tecnicas de entreno lo teneis mucho mas facil y solo lo haceis mas y mas dificil intentando dar vueltas a la rosca cuando no da mas de si.
Para acabar citare varias maximas de toda la vida,” lo que rapido viene rapido se va”, ” no pain no gain” (quiza os suene) ,las casas se construyen desde los cimientos …. y asi podria seguir todo el dia, por favor no nos equivoquemos, aprended a disfrutar de nuestro deporte, adquirir conocimientos acorde a vuestro nivel, cada nivel requiere unos determinados, daos tiempo y creced!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
lunes, 19 de diciembre de 2011
LA IMPORTANCIA DE LA MENTE
Nuestro principal aliado y nuestro peor enemigo , eso es nuestra cabeza, o mejor dicho lo que tenemos dentro de ella.
Es la que nos empuja a seguir en los momentos complicados, la que nos derriba en los momentos de debilidad, la que nos hace terminar esa repeticion extra o que nos obliga a parar una serie antes de lo previsto.Y es que si no estamos limpios de mente y estamos fuertes de caracter e inspiracion el camino se hace dificil, no solo en nuestro deporte si no en la vida en general, pero sobre todo en nuestro deporte, un estilo de vida que tanto demanda, una modalidad deportiva que pocos entienden y menos quieren compartir con nosotros, nos tachan de egoistas, hay que serlo no queda mas remedio eso es el deporte y la superacion, no admite medias tintas y todo lo que sea desviarte del objetivo y perder de vista por un segundo el resultado final es un paso atras, pero a que precio?…Hemos de procurar hacer participes de nuestro objetivo a todos los que nos rodean, que se sientan parte del equipo, una parte importante del engranaje que nos llevara al triunfo o conseguir las metas que en su dia nos propusimos, pero al mismo tiempo, se merecen el respeto ,se merecen el buen trato y la recompensa por dejar de lado cosas que quieren para ellos mismos pero que aparcan en post de nuestro triunfo personal.
Que dificil es eso, muy dificil, pero no imposible, hemos de aprender a convivir con el stress que la competicion o el reto que supone conseguir objetivos conlleva, para poder tener una vida paralela lo mas posible parecida a una vida normal, que dificil es eso….
Dar en los momentos en que uno necesita que le den todo, en los momentos en que todo nos molesta, en que no podemos hacer una vida social considerada normal por la mayoria, cuando todos nos miran como a bichos raros, pero se puede, se puede y se debe hacer, por que sino ahi es donde empiezan los problemas, relaciones rotas,amigos perdidos, trabajos abandonados y todo para que ,porque, porque queriamos conseguir un objetivo que al final que nos reporta? superacion personal? orgullo propio y muy poco ajeno,un trofeo? un cheque? no vale la pena, o al menos eso pienso yo.
La vida tiene unas prioridades y debemos tenerlas muy claras antes de embarcarnos en cualquier proyecto, tener claro el camino a recorrer, el objetivo a conseguir y el resultado final.Una vez hayamos conseguido todo esto, se puede y lo mejor de todo se puede hacer disfrutando, de los entrenos, de la dieta, de la persona que quieres y esta siempre a tu lado, de tus amigos, y la satisfaccion final sera doble o triple o……
Amigos no perdais de vista las cosas que realmente importan , sed felices, entrenad,competir,haced dieta, amad,relacionaros y ser mejores personas cada dia, eso y solo eso os llevara al triunfo final, y la recompensa sera la mayor de todas pues habreis conseguido el objetivo final haciendo felices a todos los que os rodean y a vosotros mismos
Como siempre digo ! A MUERTE¿ Con todo…………
Es la que nos empuja a seguir en los momentos complicados, la que nos derriba en los momentos de debilidad, la que nos hace terminar esa repeticion extra o que nos obliga a parar una serie antes de lo previsto.Y es que si no estamos limpios de mente y estamos fuertes de caracter e inspiracion el camino se hace dificil, no solo en nuestro deporte si no en la vida en general, pero sobre todo en nuestro deporte, un estilo de vida que tanto demanda, una modalidad deportiva que pocos entienden y menos quieren compartir con nosotros, nos tachan de egoistas, hay que serlo no queda mas remedio eso es el deporte y la superacion, no admite medias tintas y todo lo que sea desviarte del objetivo y perder de vista por un segundo el resultado final es un paso atras, pero a que precio?…Hemos de procurar hacer participes de nuestro objetivo a todos los que nos rodean, que se sientan parte del equipo, una parte importante del engranaje que nos llevara al triunfo o conseguir las metas que en su dia nos propusimos, pero al mismo tiempo, se merecen el respeto ,se merecen el buen trato y la recompensa por dejar de lado cosas que quieren para ellos mismos pero que aparcan en post de nuestro triunfo personal.
Que dificil es eso, muy dificil, pero no imposible, hemos de aprender a convivir con el stress que la competicion o el reto que supone conseguir objetivos conlleva, para poder tener una vida paralela lo mas posible parecida a una vida normal, que dificil es eso….
Dar en los momentos en que uno necesita que le den todo, en los momentos en que todo nos molesta, en que no podemos hacer una vida social considerada normal por la mayoria, cuando todos nos miran como a bichos raros, pero se puede, se puede y se debe hacer, por que sino ahi es donde empiezan los problemas, relaciones rotas,amigos perdidos, trabajos abandonados y todo para que ,porque, porque queriamos conseguir un objetivo que al final que nos reporta? superacion personal? orgullo propio y muy poco ajeno,un trofeo? un cheque? no vale la pena, o al menos eso pienso yo.
La vida tiene unas prioridades y debemos tenerlas muy claras antes de embarcarnos en cualquier proyecto, tener claro el camino a recorrer, el objetivo a conseguir y el resultado final.Una vez hayamos conseguido todo esto, se puede y lo mejor de todo se puede hacer disfrutando, de los entrenos, de la dieta, de la persona que quieres y esta siempre a tu lado, de tus amigos, y la satisfaccion final sera doble o triple o……
Amigos no perdais de vista las cosas que realmente importan , sed felices, entrenad,competir,haced dieta, amad,relacionaros y ser mejores personas cada dia, eso y solo eso os llevara al triunfo final, y la recompensa sera la mayor de todas pues habreis conseguido el objetivo final haciendo felices a todos los que os rodean y a vosotros mismos
Como siempre digo ! A MUERTE¿ Con todo…………
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