martes, 27 de diciembre de 2011

trabajo. trabajo, trabajo


Este articulo puede parecer un calco de los anteriores, pero es algo que me pasa muy a menudo y por eso quiero hacer hincpie, casi con todo el que llega de fuera para que le ayude en sus preparaciones.El primer contacto casi siempre se establece por email o teléfono. Explico a la persona en cuestión cómo funciona mi asesoramiento y procuramos citarnos en mi gimnasio la primera vez para conocernos y ver de que pasta esta hecho el posible alumno. Lo primero que me dicen después de presentarnos es “bueno, pues yo he tomado…” en seguida les corto y les digo “de momento eso no me interesa” cara de sorpresa y me miran raro, “vamos a entrenar..” espalda para empezar esta bien: dominadas, remo con barra, pesos muertos…”para marcos..” ” es que yo no he hecho nunca esos ejercicios…” ?????. Bueno, pues piernas: sentadillas hasta el suelo,”sentadilla ????, “en el multipower claro”, bueno lo dejamos. Total que el posible alumno, y digo posible por que aunque esta persona quiera abonarme mis honorarios sin problema, si primero no me demuestra algunas cosas y esta dispuesto a sufrir no le ayudare al menos como el creía. El papelito con las formulas mágicas desde el primer día en absoluto, los primeros meses tendrá que “licenciarse en sangre y sudor como diría Dorian”.El primer día, por norma general, o dura 10 minutos antes de marearse y estar media hora en el suelo recuperándose o sale arrastrando por la puerta para después de 3 días llamarme y decirme que aun no puede andar: “eres un cabrón” son unas palabras a las que a estoy acostumbado, jeje. Pero, señores, ¿qué piensan ustedes que es el culturismo?. Aún recuerdo la primera vez que ví Pumping Iron, cuando Arnold salía haciendo remo en punta. Me tire como dos meses haciendo ese ejercicio hasta que se me caía la barra de las manos. y hoy en día es muy dificil ni siquiera encontrar este aparato en un gimnasio. Estamos olvidando las bases del culturismo en pos de lo fácil, preferimos una maquina de placas que un press de banca, unos jalones antes que las dominadas. No es que estos ejercicios no sean válidos, pero nos hemos olvidado poco a poco de los básicos y así no se puede progresar: hay que trabajar duro, ser constante, alimentarse bien, descansar lo suficiente y ser paciente, darle al cuerpo los años (sí, años) suficientes para explotar su potencial génetico y entonces plantearse el camino a seguir, que será igual de difícil o mas pues se han de seguir redoblando esfuerzos.
Desde aquí invito a todos los monitores, dueños de gimnasios y preparadores que de nuevo inculquen en los jóvenes que quieran seguir el camino del culturismo el verdadero espíritu con el que nació este deporte: sacrificio, camaraderia y deseos de superación. Entonces, y solo entonces, podremos crear una buena base para divulgar nuestro estilo de vida como algo sano y una forma de vivir algunos años, mas de cara a la sociedad que en tan mala estima nos tiene.
Eduquemos a nuestras jóvenes promesas a comportarse tanto en el gym como fuera de él, animémoslos a que estudien nutrición, estilos de entrenamiento, nuevas técnicas en nutrición y que no dejen nunca de aprender para luego poder divulgar esos conocimientos ante cualquier listo que nos ataque: por la calle, en un plato de televisión o en cualquier medio: trabajo, sacrificio (que para mi no es lo es pues disfruto con lo que hago), perseverancia y ganas de superación. El culturismo es una lucha contra
uno mismo y si fallamos en nuestros objetivos será solo por nuestra culpa. No podemos culpar a nadie de nuestros fracasos.
Como siempre digo: ” a muerte ……..” y “mañana mas…”.
Hasta la próxima, Guerreros del Hierro.
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jueves, 22 de diciembre de 2011

la esencia del culturismo


Estamos viviendo una epoca de confusion en nuestro deporte ,una epoca donde el principiante ,solo o mal guiado, se ve avocado a correr antes que gatear,una epoca donde la creencia de que mas es mejor esta haciendo mucho daño a nuestro deporte, una epoca en la que si no te gastas un dineral en competir parece ser que no puedes hacerlo, porque?
Acaso ya nadie se acuerda de las maximas, sangre,sudor y lagrimas que pusiera de moda dorian yates,acaso ya nadie se acuerda que la lucha es contra uno mismo y no contra ningun rival , al menos cuando de principiantes se trata, hay que diferenciar los niveles y ser consciente de donde se esta.
En esta epoca que nos toca vivir apenas ves a nadie sufrir entrenando , se va a lo facil ,al minimo esfuerzo queriendo los maximos resultados, y eso no funciona asi ,al menos que yo sepa.Recuerdo mi primer dia de entreno donde el amigo que me introdujo en esto me dio un vaso de agua con azucar para las agujetas jajajaj, y tuve que levantarme el brazo derecho con el izquierdo por que no podia doblarlo de la congestion que tenia.
Hoy buscamos ir a un seminario y que el ponente nos descubra la pildora magica y el camino mas corto, y si no escuchamos lo que queremos oir nos sentimos engañados y estafados por haber pagado 10€ ( que paston) por escuchar a alguien decirte que hay que entrenar y comer,”eso ya lo sabia yo” ,si, pero ,¿lo haces? te alimentas como debes dia tras dia,te dajas los huevos en el gym hasta no poder moverte, vas a entrenar cada dia con un objetivo en mente del que nadie puede separarte ? analiza esto…..
Nuestro deporte es una carrea de larga distancia es mas no tiene fin, y el que quiere hacer solo los 100 metros por mal camino va,la constancia,el esfuerzo diario,la paciencia,el trabajo duro no se sustituyen por nada,POR NADA,!!!!!!!!11
Ayer mismo me comentaba un gran entrenador que muchos de los gurus que hay en su ciudad ,tienen la maxima de que no hace falta comer, para que ,si estas tomando anabolicos que hagan su trabajo, como si esto fuera magia.me pongo,crezco y soy la hostia de fuerte, por favor señores dejen de engañar al personal, no jueguen con la ilusion de los principiantes, son el futuro de nuestro deporte y si cada año la nueva hornada que sale se ve avocada a gastar dinero inutilmente,a sacrificar su vida personal y la de los suyos y a no progresar, se queda en eso, competidores de un año y para de contar, despues de 20 años aqui sigo yo y muchos de mi generacion, porque ?acaso somos mejores que los de ahora, lo dudo, la unica diferencia es que tuvimos una base, no tocamos una pastilla hasta que no llevabamos años de entreno, teniamos la ilusion , la misma que seguimos teniendo 20 años despues, para crecer habia que tomar 3 litros de leche al dia, las cosas eran faciles, matarte a entrenar y comer como un loco, hoy con todas las ventajas que hay respecto a maquinarias,suplementos,tecnicas de entreno lo teneis mucho mas facil y solo lo haceis mas y mas dificil intentando dar vueltas a la rosca cuando no da mas de si.
Para acabar citare varias maximas de toda la vida,” lo que rapido viene rapido se va”, ” no pain no gain” (quiza os suene) ,las casas se construyen desde los cimientos …. y asi podria seguri todo el dia, por favor no nos equivoquemos, aprended a disfruta de nuestro deporte, adquirir conociemientos acorde a vuestro nivel, cada nivel requiere unos determinados, daos tiempo  y creced!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estamos viviendo una epoca de confusion en nuestro deporte ,una epoca donde el principiante ,solo o mal guiado, se ve avocado a correr antes que gatear,una epoca donde la creencia de que mas es mejor esta haciendo mucho daño a nuestro deporte, una epoca en la que si no te gastas un dineral en competir parece ser que no puedes hacerlo, porque?
Acaso ya nadie se acuerda de las maximas, sangre,sudor y lagrimas que pusiera de moda dorian yates,acaso ya nadie se acuerda que la lucha es contra uno mismo y no contra ningun rival , al menos cuando de principiantes se trata, hay que diferenciar los niveles y ser consciente de donde se esta.
En esta epoca que nos toca vivir apenas ves a nadie sufrir entrenando , se va a lo facil ,al minimo esfuerzo queriendo los maximos resultados, y eso no funciona asi ,al menos que yo sepa.Recuerdo mi primer dia de entreno donde el amigo que me introdujo en esto me dio un vaso de agua con azucar para las agujetas jajajaj, y tuve que levantarme el brazo derecho con el izquierdo por que no podia doblarlo de la congestion que tenia.
Hoy buscamos ir a un seminario y el ponente nos descubra la pildora magica y el camino mas corto, y si no escuchamos lo que queremos oir nos sentimos engañados y estafados por haber pagado 10€ ( que paston) por escuchar a alguien decirte que hay que entrenar y comer,”eso ya lo sabia yo” ,si, pero ,¿lo haces? te alimentas como debes dia tras dia,te dejas los huevos en el gym hasta no poder moverte, vas a entrenar cada dia con un objetivo en mente del que nadie puede separarte ? analiza esto…..
Nuestro deporte es una carrea de larga distancia es mas no tiene fin, y el que quiere hacer solo los 100 metros por mal camino va,la constancia,el esfuerzo diario,la paciencia,el trabajo duro no se sustituyen por nada,POR NADA,!!!!!!!!11
Ayer mismo me comentaba un gran entrenador que muchos de los gurus que hay en su ciudad ,tienen la maxima de que no hace falta comer, para que ,si estas tomando anabolicos que hagan su trabajo, como si esto fuera magia.me pongo,crezco y soy la hostia de fuerte, por favor señores dejen de engañar al personal, no jueguen con la ilusion de los principiantes, son el futuro de nuestro deporte y si cada año la nueva hornada que sale se ve avocada a gastar dinero inutilmente,a sacrificar su vida personal y la de los suyos y a no progresar, se queda en eso, competidores de un año y para de contar, despues de 20 años aqui sigo yo y muchos de mi generacion, porque? acaso somo smejores que los de ahora, lo dudo, la unica diferencia es que tuvimos una base, no tocamos una pastilla hasta que no llevabamos años de entreno, teniamos la ilusion , la misma que seguimos teniendo 20 años despues, para crecer habia que tomar 3 litros de leche al dia, las cosas eran faciles, matarte a entrenar y comer como un loco, hoy con todas las ventajas que hay respecto a maquinarias,suplementos,tecnicas de entreno lo teneis mucho mas facil y solo lo haceis mas y mas dificil intentando dar vueltas a la rosca cuando no da mas de si.
Para acabar citare varias maximas de toda la vida,” lo que rapido viene rapido se va”, ” no pain no gain” (quiza os suene) ,las casas se construyen desde los cimientos …. y asi podria seguir todo el dia, por favor no nos equivoquemos, aprended a disfrutar de nuestro deporte, adquirir conocimientos acorde a vuestro nivel, cada nivel requiere unos determinados, daos tiempo  y creced!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lunes, 19 de diciembre de 2011

LA IMPORTANCIA DE LA MENTE


Nuestro principal aliado y nuestro peor enemigo , eso es nuestra cabeza, o mejor dicho lo que tenemos dentro de ella.
Es la que nos empuja a seguir en los momentos complicados, la que nos derriba en los momentos de debilidad, la que nos hace terminar  esa repeticion extra o que nos obliga a parar una serie antes de lo previsto.Y es que si no estamos limpios de mente y estamos fuertes de caracter e inspiracion el camino se hace dificil, no solo en nuestro deporte si no en la vida en general, pero sobre todo en nuestro deporte, un estilo de vida que tanto demanda, una modalidad deportiva que pocos entienden y menos quieren compartir con nosotros, nos tachan de egoistas, hay que serlo no queda mas remedio eso es el deporte y la superacion, no admite medias tintas y todo lo que sea desviarte del objetivo y perder de vista por un segundo el resultado final es un paso atras, pero a que precio?…Hemos de procurar hacer participes de nuestro objetivo a todos los que nos rodean, que se sientan parte del equipo, una parte importante del engranaje que nos llevara al triunfo o conseguir las metas que en su dia nos propusimos, pero al mismo tiempo, se merecen el respeto ,se merecen el buen trato y la recompensa por dejar de lado cosas que quieren para ellos mismos pero que aparcan en post de nuestro triunfo personal.
Que dificil es eso, muy dificil, pero no imposible, hemos de aprender a convivir con el stress que la competicion o el reto que supone conseguir objetivos conlleva, para poder tener una vida paralela lo mas posible parecida a una vida normal, que dificil es eso….
Dar en los momentos en que uno necesita que le den todo, en los momentos en que todo nos molesta, en que no podemos hacer una vida social considerada normal por la mayoria, cuando todos nos miran como a bichos raros, pero se puede, se puede y se debe hacer, por que sino ahi es donde empiezan los problemas, relaciones rotas,amigos perdidos, trabajos abandonados y todo para que ,porque, porque queriamos conseguir un objetivo que al final que nos reporta? superacion personal? orgullo propio y muy poco ajeno,un trofeo? un cheque? no vale la pena, o al menos eso pienso yo.
La vida tiene unas prioridades y debemos tenerlas muy claras antes de embarcarnos en cualquier proyecto, tener claro el camino a recorrer, el objetivo a conseguir y el resultado final.Una vez hayamos conseguido todo esto, se puede y lo mejor de todo se puede hacer disfrutando, de los entrenos, de la dieta, de la persona que quieres y esta siempre a tu lado, de tus amigos, y la satisfaccion final sera doble o triple o……
Amigos no perdais de vista las cosas que realmente importan , sed felices, entrenad,competir,haced dieta, amad,relacionaros y ser mejores personas cada dia, eso y solo eso os llevara al triunfo final, y la recompensa sera la mayor de todas pues habreis conseguido el objetivo final haciendo felices a todos los que os rodean y a vosotros mismos
Como siempre digo ! A MUERTE¿ Con todo…………

jueves, 15 de diciembre de 2011

NUEVO AÑO,VIEJOS PROPOSITOS

Si amigos otro año ha pasado (o casi) y de nuevo nos propondremos retos para el año que empieza, en nuestro caso,5 kilitos mas de musculo,ponernos a dieta ya!, competir,volver al gym depues de un descanso…..pero?? esto me suena !! es lo que queriamos el año pasado!!!!
Por que no lo hemos conseguido este? No hemos sido lo suficientemente constantes, de verdad deseabamos eso, …quizas busquemos mas excusas de las que realmente hay.
nuestro deporte es una carrera contra el tiempo, si ,nos decimos paso a paso,poquito a poco,sin prisa…PERO SIN PAUSA JODER,cuando entenderemos que este nuestro deporte,nuestra pasion,nuestro estilo de vida, es un “non stop” son 24 horas al dia,365 dias al año de dedicacion y esfuerzo para conseguir nuestros objetivos,sean cuales sean,desde el principiante al IFBB PRO, todos tenemos que ser conscientes de que un dia mas es un dia menos, de que un entreno perdido una comida que no hacemos es un paso atras en la busqueda de nuestras metas!!! No me malinterpreteis no hay que ser extremista (solo a veces) ni alarmista, pero el verdadero campeon no afloja,no se desanima ni cae en la puta desidia que decia mi sargento en la mili(ostias que algunos no sabeis lo que es jajajajaj).
Pues si senñores la constancia es lo que nos hara llegar o quedarnos a medias y hacer que lo consigamos, la desidia nos llevara a un nuevo año y a viejos propositos……
FELIZ AÑO E ID A POR TODAS!!!!!!!!

miércoles, 14 de diciembre de 2011

BASICO Y SENCILLO

Cual es la esencia del culturismo?ser grande,estar seco,tener miles de conocimientos sobre nutricion,suplementacion ,una mezca de todo?
Para mi la esencia del culturismo es el ENTRENO, Algo que parece que ultimamente la gran mayoria de practicantes de nuestro deporte o de la gente que acude al gimnasio ha olvidado,ultimamente recibo muchas visitas a mi gimnasio de gente que viene buscando la pildora magica, chavales que me juran y perjuran que ellos comen y entrenan como campeones, que se gastan cientos de euros en suplementacion que hacen las preparaciones de los grandes campeones americanos, y luego a los 5 minutos de empezar a entrenar, llega la primera visita al SR ROCA,???? esto es o que tu hacias para llegar a ser un culturista, o ya ni eso, si no para conseguir un minimo de desarrollo muscular? y ahora llegan las excusas, es que la espalda…es que en mi gimnasio no hay….es que,es que ,es que!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A todos les remito a los dvd’s de entreno de ronnie coleman y el antiguo y archifamoso pumping iron, donde no habia tanta maquina,donde no habia tanto adelantodonde solo habia hierro,sudor y ganas, muchas ganas de superacion, aquellas barras dobladas a punto de partirse en las sentadillas, aquellos locos entrenando descalzos,que se dejaban el alma en cada entreno ,en cada repeticion, donde se quedo aquello ,hoy dia tambien esta pero hemos de buscarlos en gimnasios reconditos ,regentados por dueños que vienen de aquella escuela, se me ocurre el ANAQUES  de mi amigo Juan Marco, donde entrena un tal PACO BAUTISTA, cuantos comentarios no ha generado Paco, esta enorme, no es humano, bestial,desarrollo descomunal, y luego estan los comentarios hechos por envidiosos e ignorantes o gente que no le conoce, que no se metera, ese no acaba bien, y a esos siempre les digo lo mismo.
Pues se mete una palizas que nadie aguantaria, entrenos de 5 horas sin parar ni bajar la intensidad un apice,se gasta parte de su presupuesto en el …..dentista jajaja, de como tiene las muelas de tanto comer, y es que no hay mas señores!!!!!!!!
ENTRENAR Y COMER, como si nos fuera la vida en ello, poner el alma y la vida en cada repeticion, en cada serie, que tu compañero te tenga que ayudar a llegar al coche, que el cubo de la fregona sea una maquina mas del gimnasio! vale que no todos los gimnasios estan preparados para eso, pero entrenar, se puede entrenar a muerte siempre y donde sea, por pijo que sea el gym,recuerdo mis inicios donde las mancuernas mas grandes que teniamos eran de 12 kilos,donde para hacer sentadilla teniamos que poner en paralelo dos maquinas para fabricar el soporte de la barra, y todo eso se suplia con ilusion y ganas de comernos el mundo.
Hoy dia tenemos la suerte de contar con maquinas para todo, maquinas de placas, de peso libre,suplementos de todo tipo, internet fuente inagotable de conocimiento,seminarios de grandes campeones, etc etc, pero al final sois vosotros los que teneis que subir el peso,sois vosotros los que teneis que querer, solo vuestro esfuerzo,constancia y ganas os llevaran a alcanzar la esencia del culturismo,esfuerzo,sufrimiento,sudor, y despues de eso la recompensa, la congestion plena.el desarrollo tan ansiado,el fisico soñado, el ser un culturista ya seas un principiante o un profesional, el culturismo es alma y si la tienes no importa la edad,el peso,el desarrollo, todo viene con el tiempo, pero viene si llegais a la esencia, al entreno brutal pero con cabeza, al esfuerzo maximo, al cansancio supremo, a la nutricion extrema, ……
ENTRENAD,ENTRENAD,ENTRENAD,la pildora magica no existe,el desarrollo rapido tampoco, el tiempo es nuestro aliado y hay que aprender a usarlo.esto es una marathon y al final se llega, si se quiere,
 pero realmente quereis?????……….

lunes, 12 de diciembre de 2011

la edad de oro

Acabo de terminar mi segunda sesion de cardio despues de mi segunda sesion de entreno y como siempre me pongo un dvd para que se me haga mas ameno,hoy tocó “pumping iron 25 aniversario”,y dios !!! Que gozada!! ver esos atletas llenos de energia, de ilusion, de coraje, entrenando con maquinas tan arcaicas que hoy nos dan risa, ver hacer sentadillas hasta la extenuacion a Ed corney, los presses de Columbu,los remos de Arnold,la camaraderia reinante en el ambiente, la calidad muscular de Serge Nubret,Robbie Robinson,Beckles, el tamaño de Arnold con la piel de papel…eso era culturismo, y para todos los que creen que necesitan cantidades industriales de quimica,para los que quieren musculo en dos dias, yo les digo, mirad y remirad esta cinta y sacad de ahi la esencia, creeis que estos atletas sabian la mitad de nutricion,suplementacion,quimica o tecnicas de entreno de lo que se conoce hoy?, ni por asomo!! lo que si sabian era mover toneladas y toneladas de hierro, que tambien usaban ayudas ergogenicas ,claro que si, pero ni la mitad de lo que hoy usa un principiante de 70 kg, no se complicaban con dietas milagrosas, bebian leche y comian carne, no se complicaban con raros metodos de entreno, HIT,HOT o DC o leches, hacian remos,sentadillas,presses lo que funcionaba entonces y lo que funciona hoy!!
Cada vez que entro en un foro no tengo mas remedio que reirme de tanta eminencia que anda suelto por ahi, con tantos conocimientos que aburren al mas pintado y yo me acuerdo de Arnold haciendo sentadillas descalzo, de Mike Katz entrenando en su garaje, de verdad quereis poneros fuertes, de verdad quereis musculo, comed y entrenad !!! hasta caeros al suelo cada dia, durante años!! no dos dias al mes!!! eso es el culturismo de verdad no lo que en la mayoria d elos gimnasios se estila hoy en dia.
De corazon os digo volved atras si quereis avanzar…………….

Ante la crisis culturismo

Si amigos porque no, conoceis algun metodo mejor para liberar tensiones, y que ademas os aporte salud y que durante una hora os ayude a olvidar la mala racha generalizada…yo no.

Ademas de lo ya citado todos sabemos los beneficios que el entrenar nos aporta a nivel fisico y psicologico , la cantidad de procesos hormonales y metabolicos que activamos cuando cogemos la primera mancuerna, cuando la fibras se empiezan a romper, los musculos a congestionar y el sudor empieza a manar, la sensación de bienestar que nos aporta el trabajo bien hecho y un buen entreno para nosotros, culturistas o amantes del fitness es la mejor arma que tenemos para librarnos del stress diario y las preocupaciones durante el rato que estemos en el gimnasio trabajando.

Pocos deportes como el nuestro en los que los resultados son muchisimo mas lentos en llegar que en cualquier otro, donde no entrenar una semana significa agujetas para otra mas y retrasar los objetivos, donde el esfuerzo maximo ha de ser acompañado por una correcta recuperacion , que empiezan el minuto posterior a la ultima repeticion, donde la alimentación es el pilar donde se sustenta todo y donde los años y la experiencia son los que hacen llegar los resultados maximos, pocos deportes, son tan reconfortates  en el tiempo, pocos los que nos ayudan a tener una autoestima mayor, donde el esfuerzo diario del gimnasio se puede reflejar en todos los aspectos de la vida, pocos nos ayudaran a superar no esta si no cualquier crisis.

He visto muchisima gente con depresiones, salir del pozo gracias a todo lo que el culturismo les ha aportado, gente con enfermedades o lesiones engacharse a nuestro estilo de vida para mejorar la suya, gente que se apunto al gimnasio con un amigo y que la vida les cambio desde el primer minuto que pisaron la sala de pesas, si amigos,por que no, contra la crisis, CULTURISMO